Ketahui Makanan Kaya Nutrisi yang Harus Diberikan Pada Anak

By 07.40



Memastikan bahwa anak tumbuh dengan baik dan sehat adalah tugas utama orangtua. Untuk itu Anda harus mengetahui pasti apa – apa yang dibutuhkan oleh anak agar dapat tumbuh dengan sehat dan cerdas. Namun, tidak jarang masih ada orangtua yang bingung harus memberikan nutrisi apa untuk anak. Praktisnya, Anda bisa memberikan
lactogrow happynutri untuk anak.

Periode merawat anak tidak akan terulang kembali, sama halnya dengan Anda yang tidak bisa kembali pada usia balita. Demikian pula bagi anak, cepat atau lambat anak – anak akan tumbuh menjadi remaja hingga dewasa. Yup, waktu berjalan begitu cepat. Oleh karena itu, pastikan Anda merawat anak dengan baik.

Untuk Anda yang masih bingung memilih nutrisi makanan yang baik bagi anak, mungkin ulasan di bawah ini bisa menjadi solusinya.

Buah – Buahan
Tentu Anda sudah sangat paham bahwa buah – buahan mempunyai banyak nutrisi yang baik bagi tubuh. Nutrisi yang dimiliki buah tidak hanya baik bagi anak – anak saja, sebab orang dewasa pun juga membutuhkannya. Yang membedakan hanya jumlahnya saja.

200 gram buah diperuntukkan bagi anak yang berusia 2 atau 3 tahun. Lalu untuk anak yang berusia 4 tahun, Anda bisa memberikan buah sebanyak 200 hingga 250 gram. Berikan separuh apel besar untuk mendapatkan 200 gram buah, satu buah anggur besar dan sekitar 20 cm pisang.

Sayur – Sayuran
Sayuran memiliki banyak kandungan gizi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Sayur tidak hanya kaya akan serat, namun banyak pula kandungan vitamin C dan A yang berperan mencegah serangan berbagai macam penyakit.

Serupa dengan buah, Anda cukup memberikan sayuran sebanyak 200 gram untuk anak berusia 2 sampai 3 tahun. Jumlah ini bisa dipenuhi dengan memberikan 2 buah wortel ukuran sedang. Sedangkan untuk anak usia 4 tahun membutuhkan 250 gram sayuran.

Biji – Bijian
Di dalam biji – bijian terdapat kandungan karbohidrat, serat, dan vitamin B. Serat berperan dalam membantu melancarkan sistem pencernaan. Sedangkan karbohidrat dan vitamin B memiliki andil dalam menambah energi tubuh.

Perlu diketahui juga bahwa jenis makanan dalam bentuk biji – bijian ini ada dua jenis. Yakni biji – bijian asli dan biji – bijian olahan. Biji – bijian asli ini dapat Anda dapatkan melalui roti, gandum, beras merah dan oatmeal. Namun, yang disarankan untuk dikonsumsi, terutama untuk anak – anak adalah biji – bijian yang asli. Biji – bijian asli lebih kaya karbohidrat, vitamin B dan serat dibandingkan biji – bijian olahan.

Anak – anak dengan rentang usia 2 sampai 3 tahun memerlukan biji – bijian sebanyak 3 ons. Lalu untuk anak usia 4 tahun bisa diberi sebanyak 5 ons biji – bijian. 5 ons biji – bijian bisa didapatkan dari sepotong roti.

Demikian tadi beberapa makanan kaya nutrisi yang disarankan untuk diberikan pada anak – anak yang berusia 2 sampai 4 tahun. Walaupun demikian, setiap orang, bahkan anak – anak usia berapapun juga membutuhkan nutrisi – nutrisi tersebut, namun perlu diperhatikan jumlah yang diberikan. Tetap sesuaikan dengan usia anak – anak ya.

Nutrisi lain yang tak kalah penting adalah susu. Susu mempunyai kandungan yang baik untuk meningkatkan kesehatan tulang dan gigi anak. Agar anak mendapat asupan nutrisi yang lengkap, usahakan untuk rutin memberikan susu lactogrow happynutri. Dengan begitu anak bisa tumbuh dengan sehat dan cerdas.


Semoga informasi di atas bermanfaat ya.

You Might Also Like

0 komentar